Статья о том, как правильно выполнять упражнение сгибания рук на наклонной скамье для развития бицепсов. Описываются риски и травмы, связанные с этим упражнением, и даются советы по предотвращению травм. Важно знать анатомию, чтобы правильно нагрузить бицепсы и избежать травм.
# Тренировка
Статья о методах тренировки дельтовидных мышц. Рассмотрены три упражнения: тяга штанги к подбородку, подъем гантелей через стороны стоя и подъем гантели перед собой. Описаны особенности выполнения каждого упражнения и важность тщательной разминки перед тренировкой. Рекомендуется использовать тяжелоатлетический пояс для предотвращения травм спины.
Перепост