Статья о методах тренировки дельтовидных мышц. Рассмотрены три упражнения: тяга штанги к подбородку, подъем гантелей через стороны стоя и подъем гантели перед собой. Описаны особенности выполнения каждого упражнения и важность тщательной разминки перед тренировкой. Рекомендуется использовать тяжелоатлетический пояс для предотвращения травм спины.