В данной статье рассмотрены пять ошибок, которые могут возникнуть при построении мышц, включая пренебрежение откликом анаболических гормонов на тренинг, неправильный подход к питанию, недостаточную интенсивность тренировок, неправильный выбор упражнений и недостаточный отдых. Описаны научные исследования, демонстрирующие связь между уровнем анаболических гормонов и приростом мышц, а также тесную связь между уровнем тестостерона и результатами в увеличении силы и мышц.

Статья о том, как правильно выполнять упражнение сгибания рук на наклонной скамье для развития бицепсов. Описываются риски и травмы, связанные с этим упражнением, и даются советы по предотвращению травм. Важно знать анатомию, чтобы правильно нагрузить бицепсы и избежать травм.

В статье представлены советы известных бодибилдеров по тренировкам и упражнениям для развития мышц. Они делятся своим опытом и рассказывают о том, как правильно тренироваться, чтобы достичь максимальных результатов. Среди советов: использование максимально возможного рабочего веса, тренировка базовых упражнений, правильное выполнение упражнений и многое другое.

Статья о методах тренировки дельтовидных мышц. Рассмотрены три упражнения: тяга штанги к подбородку, подъем гантелей через стороны стоя и подъем гантели перед собой. Описаны особенности выполнения каждого упражнения и важность тщательной разминки перед тренировкой. Рекомендуется использовать тяжелоатлетический пояс для предотвращения травм спины.

Статья описывает бесполезные упражнения в бодибилдинге и причины их непрактичности. Также перечислены упражнения, которые с вероятностью в 95% будут бесполезны. Статья может быть полезна для спортсменов, которые хотят максимально эффективно использовать свое время на тренировках.

Статья рассказывает о цикличности набора мышечной массы и периодах набора силы. Описывается метод цикличности нагрузок и важность развития силовых характеристик для улучшения спортивных результатов. Объясняется, почему использование тренировочной схемы, одновременно увеличивающей уровень гормона роста и тестостерона, может привести к перетренированности и отсутствию результатов. В конце статьи даются советы по развитию силы.